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飲食常識

油條不適合天天吃

北京青年報 2014-06-03 09:29 飲食常識
油炸面制品含有較多的鋁成分,因此不適合天天吃。要避免鋁攝入過量,還應該減少鋁制器具、鋁箔的使用,避

  油炸面制品含有較多的鋁成分,因此不適合天天吃。要避免鋁攝入過量,還應該減少鋁制器具、鋁箔的使用,避免盛裝酸性食物,比如番茄、醋等。盡管國家做出鋁食品的針對性的調整,但由于存在海量的難以監管的小作坊、路邊攤甚至黑作坊,超量、超范圍使用含鋁食品添加劑(尤其是明礬)的情況依然會存在。對于普通消費者,如果想避免攝入過多的鋁,除了盡可能從可靠的商家購買食品,還應該注意以下幾個方面:

  首先,北方人吃面食居多,所以鋁攝入量遠多于南方居民,可以面食、米飯、雜糧搭配吃,這也符合平衡膳食的理念。

  其次,油條、油餅、麻花等油炸面制品不要每天都吃或一次吃太多,偶爾吃吃無妨。也不要購買過于蓬松的饅頭、包子、蒸糕或焙烤、油炸面制品。

  需要特別指出的是海蜇,因為“三礬二水”的工藝就決定了它是鋁含量最高的加工食品。雖然咱不是天天吃,不至于影響健康,但建議用醋泡泡再吃,有利于降低鋁含量。
 

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