早秋時節須注意調養

人們經過炎熱的夏天，身體消耗大，體內的營養物質相對缺乏，故有體重減輕、倦怠乏力、食欲降低等體虛癥狀，因此早秋時節調養一下身體是很有必要的。

    早秋宜先調理脾胃。酷熱的夏季，人們頻飲冷飲，常吃冰凍食品，多有脾胃功能減弱的現象。所以，秋季進補之前，應有一個調整適應的階段。可先補食一些可調理脾胃功能的食物，如魚、各種動物瘦肉、禽蛋，以及山藥、紅棗、蓮藕等。此外，奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果宜多吃，藥食兼優的菱角、板栗也是調理脾胃的佳品，它們均含有碳水化合物、蛋白質及多種維生素，具有補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功效。

    適當的鍛煉是調養的重要部分。進入秋天，天氣漸涼，適當地活動能提高人體的免疫力。但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，否則會大量消耗體力而陽氣耗損，日子久了反而積勞成疾。

    另外還要注意調養心志。專家認為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。