烹調冷凍食品時用水宜少不宜多

有人認為，冷凍食品的色、香、味和價值比不上新鮮食品，擔心它解凍和烹調后營養價值降低。其實不然，只要掌握好合理解凍和烹調的方法，冷凍食品仍然可以保持食品原來的色、香、味、形，營養成分也不會受損失。

　　冷凍食品在烹飪時應掌握適宜的方法，烹調的溫度、時間都要根據食品的種類、鮮嫩程度、份量等情況來定。一般來說，烹調開始時用大火，燒至沸滾后改用小火。綠葉菜要用熱鍋旺火急炒，烹調時間長會使維生素C的損失增大。在冷凍制作中經過燙漂的蔬菜，烹調時間要短些，否則脆、嫩度將會受影響。

　　另外，烹調時用水宜少不宜多。用水越多，水溶性維生素溶解就越多。大多數食品中的營養素會溶于水中，如無機鹽達10%～25%，維生素達15%～25%。為了減少營養損失，可按需要在某些食品中加人適量的淀粉勾芡，使湯汁包裹在中，多余的湯汁最好也能充分利用。