準媽媽食補首選牛奶和骨頭湯。孕媽可以每天早晚喝牛奶各250G，可補鈣約600MG；在日常飲食中，可以多吃些含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。當然，適當的防曬也是不可缺少的，可以促進鈣的吸收。

    補鈣的方式有很多種，有些人會選擇藥補，有些人則會選擇食補。對于打算母乳喂養的母親來說，補鈣是一件長期的任務。因此，更多的孕媽們會選擇食補。食物補鈣的方法是比較安全的，準媽們也能找到適合自己喜好的食補方法，但食補的缺點是見效慢，不會立竿見影，長期堅持和積累才是最好的補鈣方法。

    此外，需要注意一點，如果孕媽不需要大量補鈣，卻攝入過多的鈣質，這會影響到寶寶和孕媽的身體。過度補鈣易造成鈣質沉淀在胎盤血管中，引起胎盤老化、鈣化，羊水分泌也會減少，胎寶寶的顱過硬，無法得到充分的營養和氧氣，讓順產變得相當困難。