健康飲食提醒：別把補(bǔ)藥吃成毒藥  11-26

近日一則新聞稱，現(xiàn)在有一些人被列為“藥丸族”，他們每天大把大把地吞食各種“藥丸”。早餐是維生素咀嚼片和蔬菜精片，晚飯則是礦物質(zhì)片和泡騰片。中間還要“加餐”吃些鈣鎂片、鐵質(zhì)片，螺旋藻、膠原蛋白、深海魚油等被認(rèn)為有美容功效的保健品更被當(dāng)成了“零食”。

　　 哪幾種人最愛吃“藥丸”。一種是極愛美的，想減肥又怕節(jié)食后營(yíng)養(yǎng)不良，或者擔(dān)心歲月不留人，想要通過進(jìn)補(bǔ)來(lái)永葆青春；一種是極有自知之明的，知道自己作息不規(guī)律、飲食不健康、平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，毫無(wú)疑問地屬于“亞健康”一族，未雨綢繆，趕快吃點(diǎn)兒“藥丸”平衡一下。還有一種是極無(wú)主見的，以老人和小孩為代表。小孩是沒有辦法，家長(zhǎng)讓吃啥補(bǔ)啥自然得無(wú)條件聽從；老人則是耳根子極軟，是各種保健品促銷員的忠實(shí)顧客，三言兩語(yǔ)就被忽悠著買回一大堆補(bǔ)藥來(lái)。

　　 有句老話：過猶不及，再好的補(bǔ)品也是如此。就以維生素為例：維A吃多了會(huì)出現(xiàn)毛發(fā)枯干或脫落、食欲不振、四肢痛、頭痛和惡心嘔吐等中毒癥狀；維C吃多了易在腎臟形成草酸鹽結(jié)石，還可能引起惡心及腹痛；大量服用維E可能引起血栓靜脈，還能影響人體白細(xì)胞的殺菌能力。長(zhǎng)期服用維生素藥丸，一不小心還可能變成“維生素依賴癥”，一旦停掉了某種常吃的“藥丸”，身體反而不適應(yīng)，要鬧出種種疾病來(lái)抗議。

　　 吸煙有害健康，濫補(bǔ)維生素同樣危害健康。據(jù)報(bào)道，歐盟擬要求維生素類產(chǎn)品標(biāo)簽上都要注明警示語(yǔ)：維生素不能代替均衡健康的飲食，服用過量維生素對(duì)健康有害。這種做法很值得我們效法。