醫生建議煙民每天吃兩個梨  10-30抽煙損害身體健康。為了最大程度地降低煙毒對人體的侵害，醫生建議煙民，在秋季最好每天吃兩個梨，多喝茶，多進行有氧運動。

　　 秋季干燥，人容易上火，醫生說，煙民每天堅持吃兩個梨，能夠有效地清除因抽煙在體內蓄積的致癌物多環芳烴等煙毒。還要經常吃柚子、蜂蜜、百合、蓮子、蘿卜等食物。這些食物具有生津止渴、清熱止咳、滋陰潤肺等作用。煙民還較容易患上心腦血管疾病，因此，建議煙民要少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，特別是三文魚等富含歐米伽-3的深海魚，能有效降低患心血管疾病的風險。

　　 據市人民醫院醫院信息部統計，抽煙者要占肺癌患者的80%——99.5%，為了有效地降低煙毒對抽煙者肺部的侵害，醫生建議，抽煙者平時要多喝茶，解除煙毒。因為喝茶對肺癌、食道癌病癥都有著很好的預防作用。

　　 秋天是一年中最適合運動的季節。醫生說，秋高氣爽，郊外登山不僅能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經系統具有良好的營養和調節作用，還能增強人體的呼吸和血液循環功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。醫生建議煙民，每天堅持不少于30分鐘的有氧運動。每次以運動后不感到疲勞為標準。