寒露養(yǎng)生食療吃什么好呢

寒露養(yǎng)生也是我們健康的一個大事，那么寒露養(yǎng)生吃什么呢?

秋季多吃銀耳

金秋之時，人體會出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節(jié)的飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味的基礎(chǔ)上，根據(jù)個人的情況，適當(dāng)多食甘、淡、滋潤的食品，既補脾胃，又養(yǎng)肺潤腸，如銀耳、蘿卜、牛奶等。

精神調(diào)養(yǎng)不容忽視

由于天氣漸冷，日照減少，秋風(fēng)蕭瑟急勁，往往使人情緒不太穩(wěn)定，心情燥動，容易產(chǎn)生悲愁憂傷之感。看到草枯葉落、花木凋零，一些人心中常有蕭條、凄涼、垂暮之感。如若過度興奮激動，使陽氣浮動，很可能引發(fā)疾病。因此，一定要保持良好的心態(tài)，因勢利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心。可以平素的興趣愛好為基礎(chǔ)，盡情玩樂寧志、陶冶情操、穩(wěn)定情緒、提高機體的防燥能力和免疫能力。

寒露腳不露

過了寒露，天氣由涼轉(zhuǎn)寒，入夜后更是寒氣襲人。常言道：“寒露腳不露。”這就是告誡人們應(yīng)注意天氣變化，特別要注重保暖，及時增減衣服，以防寒邪入侵。兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。專家提醒，腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致人抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。

寒露過后，除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣。用熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病，還能減少下肢酸痛的發(fā)生。