常吃這些食物會有助于保護牙齒健康

擁有一口潔白堅固的牙齒，是每個人的愿望。除了堅持良好的衛生習慣外，常吃下面這些食物對保護牙齒很有幫助。

　　●礦泉水

　　礦泉水，它是氟的天然來源。天然礦泉水滿足了人體對于氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。

　　●無糖口香糖

　　無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。

　　●綠茶

　　綠茶對牙齒的健康也有很好的作用，一方面是綠茶含有大量的氟，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。 另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。

　　●芹菜

　　芹菜含有大量的粗纖維，嚼芹菜時，它就像在幫牙齒進行大掃除，能擦去附著在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成。

　　●乳酪

　　乳酪不但是鈣的良好來源之一，對牙齒還能發揮其他保護作用。

　　●獼猴桃

　　不少牙齦出血源于維生素C缺乏。獼猴桃的維C含量在水果中名列前茅，可算是牙齦的守護者。

　　●薄荷

　　薄荷不僅能緩解牙齦發炎、腫脹等不適，還能減少口腔內細菌滋生。

　　●洋蔥

　　洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助于降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。

　　●香菇

　　香菇里所含的香菇多醣可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。

　　●芋頭

　　芋頭因富含纖維素，所以有減肥與排毒的功效。