白領(lǐng)可通過(guò)一系列食療方法防治健康問(wèn)題

 家庭醫(yī)生指出，白領(lǐng)可以通過(guò)一系列食療方法防治高血脂、失眠、累等健康問(wèn)題，重獲健康體質(zhì)。

    燕麥核桃降膽固醇　黑木耳降血脂

    家庭醫(yī)生指出，年輕人現(xiàn)在血脂高的也越來(lái)越多，高血脂是人經(jīng)常感到疲勞、困倦的原因之一。白領(lǐng)經(jīng)常外食，攝入脂肪多，血脂容易增高，血液粘稠度高、帶氧不足，導(dǎo)致大腦缺氧，是困倦的原因之一。此外，高血脂還與脂肪肝有關(guān)，很多年輕人可能有輕度的脂肪肝，雖然癥狀不明顯，但肝臟是人體合成糖類、蛋白質(zhì)的工廠，肝臟功能不佳，就會(huì)讓人感到疲勞、精力不足。

    家庭醫(yī)生說(shuō)，木耳是“食品阿司匹林”，有活血化瘀、降血脂、清腸胃的功效。國(guó)內(nèi)有調(diào)查表明，患有高血壓高血脂的人，每天吃3克干貨黑木耳烹制的菜肴，能將腦中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生危險(xiǎn)減少1/3。

    燕麥含有很高的蛋白質(zhì)和低碳水化合物，吸收并促進(jìn)膽固醇的排泄，控制調(diào)節(jié)血糖和預(yù)防糖尿病，也有通便、減肥作用。另外，燕麥在胃中停留時(shí)間長(zhǎng)，吃后人不容易餓，不餓就能少吃，因此有減肥的功效。

    核桃可以降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化，有緩解疲勞和抗衰老作用。在中醫(yī)來(lái)說(shuō)，堅(jiān)果有很好的固腎強(qiáng)精、溫肺定喘、潤(rùn)腸通便的作用。此外，核桃還有一個(gè)俗稱叫“益智果”，它含有大量的凝脂，對(duì)延緩大腦衰老有一定的輔助作用。“每天吃3顆到4顆，孩子每天吃2到3顆，無(wú)論大人、孩子、老人，核桃都有很好的作用。”

    此外，家庭醫(yī)生還指出，玉米有植物甾醇，作用是降脂，能夠抑制人體對(duì)膽固醇的吸收、促進(jìn)膽固醇的降解代謝。植物甾醇在結(jié)構(gòu)上跟膽固醇很接近，它可以搶占“壞”膽固醇在人體腸道中的位置，與“壞”膽固醇好比是一對(duì)冤家，可以幫助其代謝。

    當(dāng)季蔬果有益養(yǎng)生　食療治失眠要對(duì)癥

    “很多人問(wèn)我，醫(yī)生，我吃什么最養(yǎng)生保健？我想跟大家說(shuō)，在養(yǎng)生保健里面，如果你從飲食方面來(lái)講，可以吃當(dāng)季蔬果。”家庭醫(yī)生說(shuō)。

    時(shí)值盛夏，家庭醫(yī)生說(shuō)，夏天盛產(chǎn)冬瓜、絲瓜、黃瓜等瓜類，它們含水量多、清涼解暑，是大自然賜給我們的禮物。夏天上火，可以用瓜類滾湯，達(dá)到降火的目的。“天熱食‘苦’勝似進(jìn)補(bǔ)。苦的代表性食品就是苦瓜。“苦瓜含有消化酶，可以幫助開胃。如果寶寶容易長(zhǎng)痱子，吃苦瓜也很好。”

    此外，家庭醫(yī)生還提醒，盡管春天吃韭菜可以補(bǔ)充身體陽(yáng)氣，但是夏天的韭菜是熱的，對(duì)身體而言就是“垃圾”了。

    對(duì)于白領(lǐng)存在的失眠問(wèn)題，家庭醫(yī)生說(shuō)，針對(duì)不同的體質(zhì)，應(yīng)當(dāng)選用不同的食療方法。陰虛火旺、舌頭瘦而偏紅者，可用百合麥冬煲水鴨及玄參生地麥冬煲排骨。脾虛者可食用蓮子百合燉豬肉。氣虛者可以在立冬后，早上可用人參燉肉食用。此外，酸棗仁粥適合肝脾不和的人吃。

    最后，家庭醫(yī)生指出，養(yǎng)生保健健康長(zhǎng)壽的秘訣不是簡(jiǎn)單的食療，最重要的是平和的心態(tài)和運(yùn)動(dòng)，不要熬夜，均衡地飲食。