大暑節(jié)氣需養(yǎng)生

大暑養(yǎng)生，大暑是我國(guó)農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣，即夏季的最后一個(gè)節(jié)氣。每年的7月23前后，太陽(yáng)移動(dòng)到黃經(jīng)120°，標(biāo)志著大暑節(jié)氣的開(kāi)始。

《月令七十二候集解》中這樣寫(xiě)道：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”一進(jìn)入大暑，我國(guó)的大部分地區(qū)就進(jìn)入日照最多、氣溫最高的時(shí)期。這一時(shí)期，許多地方甚至?xí)霈F(xiàn)40℃左右的高溫天氣，在十分有名的“三大火爐”南京、武漢和重慶，平均每年有17~34天處在這種炎熱之中，其中酷熱難耐的日子能持續(xù)3~14天。

大暑時(shí)節(jié)，正值茉莉、荷花盛開(kāi)之際。氣溫的升高使茉莉的馨香越發(fā)濃郁，而荷花在酷暑之中也能保持高潔之態(tài)，毫不畏懼烈日和驟雨。我們也應(yīng)像鮮花以西洋，以平和、自在的心態(tài)過(guò)酷熱的大暑時(shí)節(jié)。

根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)理論，陽(yáng)邪是由火熱之氣化成的，只在夏季出現(xiàn)，是夏季的主氣。一旦暑邪入侵人體，腠理便會(huì)打開(kāi)，汗液分泌也會(huì)隨之增多。出汗過(guò)多導(dǎo)致體液減少的現(xiàn)象，中醫(yī)稱之為傷津。這種疾病一般伴有口干舌燥、大便偏干、尿液偏黃、心煩意亂等癥狀。如果沒(méi)有得到及時(shí)的醫(yī)治，很有可能會(huì)因?yàn)槌^(guò)生理代謝的極限而損傷元?dú)猓瑥亩l(fā)身體乏力、氣短寡言等“熱病”癥狀，嚴(yán)重的情況可能導(dǎo)致昏倒、休克甚至死亡。

其實(shí)以上所描述的皆是中暑的癥狀，這些癥狀大多是由于身體在過(guò)分暴露于高溫環(huán)境后，體溫調(diào)節(jié)體制產(chǎn)生障礙所導(dǎo)致的。所以在大暑期間，應(yīng)該做好防暑降溫工作。

只要做好充分的準(zhǔn)備，即使烈日炎炎，中暑也是可以預(yù)防的。這一時(shí)期要保證充足的睡眠，注意鍛煉身體，保證充分的營(yíng)養(yǎng)攝取，多食用富含維生素的新鮮果蔬。進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)選擇寬松透氣的衣物，適時(shí)涂抹防曬霜，戴太陽(yáng)鏡或者遮陽(yáng)帽，打遮陽(yáng)傘，并攜帶一小瓶水以便即使飲用，另外可攜帶一些藿香正氣水、清涼油等藥品。

科學(xué)家的研究表明，約有16%的人在大暑時(shí)節(jié)表現(xiàn)出行為異常或者情緒上的不穩(wěn)定，尤其是中老年人。這種現(xiàn)象又稱為“夏季情感障礙”。被這種病癥侵襲的人群可能情緒上會(huì)顯得比較煩躁，喜歡亂發(fā)脾氣，心態(tài)不好，行為異常。醫(yī)學(xué)界認(rèn)為這種病癥與氣溫、汗液分泌、睡眠長(zhǎng)短以及飲食狀況密切相關(guān)。如果氣溫超過(guò)30℃，日照時(shí)長(zhǎng)高達(dá)12小時(shí)，就更容易引發(fā)情感障礙。加上汗液的分泌增多，人體的電解質(zhì)代謝出現(xiàn)障礙，這將影響大腦的神經(jīng)活動(dòng)，進(jìn)一步導(dǎo)致情緒和行為上的異常。

現(xiàn)在心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，心理暗示可以在一定程度上改變?nèi)说纳砉δ堋Ｒ虼耍l(fā)生夏季情緒障礙時(shí)，不妨多給自己一些積極的心理暗示。

“調(diào)息靜心，常如兆雪在心”是古代夏季養(yǎng)生所推崇的原則。所謂“心靜自然涼”，說(shuō)的也是同樣的道理。保持平和的心態(tài)，切忌過(guò)于激動(dòng)、急躁和憤怒。當(dāng)天氣太熱讓人心煩氣躁的時(shí)候，可以嘗試一下心理暗示，回憶一些發(fā)生在冬天的事情，把注意力從炎熱的天氣轉(zhuǎn)移到想象的圖景之中。或者在房間里面掛一些有清涼感的風(fēng)景畫(huà)。