入睡困難順肝氣 時睡時醒調脾胃

失眠已是困擾大家的一個健康問題。醫生認為，對很多亞健康人群來講，入睡困難多與肝氣不順有關，而時睡時醒則需調理脾胃功能。

　　肝為剛臟，主藏血。在五臟與五神的對應關系上，肝對應魂。入夜后，魂入肝，人就進入了正常睡眠。現代社會，很多人因工作壓力大、人際關系復雜、就業壓力、家庭壓力、差旅較多等等原因，導致肝失疏泄，肝郁化火。當木（肝主木）火燒心時，就容易心神不寧，魂失潛藏，難以入睡。門診這類失眠患者都會跟醫生反映，白天該思考事情的時候腦子跟木頭似的，晚上該睡覺的時候反而會想很多事兒，翻來覆去睡不著。

　　所以，這時候讓肝氣順暢尤為重要。要想調順肝氣，首先要改變不良的生活方式，如下午4點后不再喝咖啡等刺激性飲料，晚飯不要吃得太飽，晚上不要思考太多問題。第二天需要做的事情不要用腦子強記，最好用筆在紙上記錄下來提醒自己。在睡前喝一杯200~300毫升的熱牛奶對促進睡眠非常有幫助。另外，也可在白天用菊花、麥冬、夏枯草、生地泡些熱茶，堅持喝幾天，這些中草藥疏肝清熱、養陰生津，可以幫助睡眠。

　　也有人晚上睡覺時容易醒，有的一晚上能醒上好幾次。這多跟脾胃有關。一部分人是由于思慮過度所致，中醫認為，脾主思，所以思慮過度易傷心脾。脾為氣血生化之源，當脾胃虛弱的時候氣血行化乏源，這時候就會導致心神失養，從而導致失眠。還有一部分人與飲食有關，當飲食過飽、過熱、過涼、過咸等的時候，都會造成腹脹、胃痛等等，從而令人輾轉難安，深睡眠和淺睡覺交替出現，這時候就會時睡時醒。此類人最好在飲食上注意，吃飯不要過飽，多吃些易消化的食物，不要偏食，如果長時間出現腹脹、反酸等不適，應及時到醫院就診。