早晨喝這“兩碗” 通便排毒可減小腹

很多女人都為小腹發胖愁眉不展，腹部過于肥胖不但會引發便秘，還有可能成為心臟病、高血壓，甚至中風的“殺手”。告別“小腹婆”的秘訣，就是早上起來要喝兩碗，一碗是淡鹽水，一碗是銀耳枸杞百合湯。

　　早上第一杯水：淡鹽水清腸排毒

　　早上起來空腹第一件事，可以喝杯淡鹽水，洗腸又解毒。

　　早上第一碗湯：銀耳枸杞百合湯

　　這碗湯喝完，不到10秒鐘就有便意。這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，還會促進它們積極蠕動，加速新陳代謝，從而促進體內廢物排出。

　　很多人在通便排毒上有一個很大的誤區——認為吃香蕉能利便，其實香蕉不應該放在利便食品的行列里，因為利便食品是要多一些粗纖維的蔬菜和水果，而香蕉吃多了反而容易造成結食。

　　其實，動物實驗和人們的生活經驗都表明，蔬菜纖維比谷物纖維對人體排便更為有利。所以，多吃粗纖維的蔬菜是補充纖維更好的方式。但腸胃消化能力弱的人和老人孩子一次不宜吃過多的粗纖維食物，否則會導致腹部不適，還會影響其他營養素如鈣的吸收。