男人也需補(bǔ)身子   6大營(yíng)養(yǎng)不可缺

前言：“補(bǔ)身子”一直被以為是女人或者病弱者的“專屬”。其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，男人也是要進(jìn)補(bǔ)的。他們作為家庭的支柱，在職場(chǎng)艱苦奮斗，可謂身心俱累。這個(gè)時(shí)候，就應(yīng)該為他們提供必要的營(yíng)養(yǎng)，保證他們的身體健康哦！

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止：除了從事大強(qiáng)度健美運(yùn)動(dòng)的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質(zhì)還是多余的。

維生素B6和葉酸

維生素B6和葉酸是男人補(bǔ)品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險(xiǎn)因素之一，所以這樣有助于心臟病的研究。

鋅

鋅不僅孩子要補(bǔ)。男人中約1/3達(dá)不到鋅含量標(biāo)準(zhǔn)，鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

維生素E

應(yīng)該增加維生素E的攝入：維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對(duì)抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物。

鐵

不需補(bǔ)鐵：其中男士們真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補(bǔ)鐵上費(fèi)心思。這是因?yàn)?，補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)臟出血傳遞給人們的疾病信息。

大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)則極有可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵，將會(huì)使這個(gè)提示內(nèi)出血的信息顯得模糊，進(jìn)而會(huì)延遲診治時(shí)機(jī)。

其次，與女性相比，男性不能承受鐵的超負(fù)荷補(bǔ)充。多數(shù)男性體內(nèi)的鐵一旦處于滿罐狀態(tài)，對(duì)鐵的吸收就會(huì)停止。甚至鐵滿為患，造成嚴(yán)重的健康問題。