【中國糖酒網食療食補】稀食古代陸游就有“養人最是粥”之說。食粥養生自古延續至今，興盛不衰。此外，牛奶、豆漿、各種煲湯等都是對身體大有裨益的食品。

　　選食新世紀已進入個體營養時代，應根據自身情況來選擇食物(甚至可根據個體基因類型)，使營養更具針對性。

　　早食“早食常宜早，晚食不宜遲”，即三餐皆需早。早食與晚食大不一樣，可避免一天中營養的短期不平衡。晚餐早食可預防十余種疾病。早餐早食，有益于健康和一天的工作、學習。相反，漏吃或晚吃，晝夜節律就會變成“夜間型”，它很難使你的大腦在中午之前活躍起來，這也是某些疾病的誘因。

　　斷食古人稱為“辟谷”，即在一定時間內，一頓或一天不進食。可有效地增進消化道功能，還可徹底地排除體內毒素，利于挖掘人體潛力。