去KTV狂歡，是大多數年輕人過節的“必選項目”。長沙市第三醫院耳鼻喉科羅欣榮主任提醒大家，唱歌是一種放松心情的良好娛樂方式，但不要讓它給身體帶來負擔。

　　千萬別扯著喉嚨“吼歌”，不適合自己的音階不要勉強去唱，以免“破嗓”；不宜熬夜唱歌，否則第二天會因為太疲勞，導致聲嘶力竭。不少人有一邊唱歌一邊猛灌冷飲、酒類的習慣，羅欣榮指出這是健康大忌。冷飲入口易使咽喉血管收縮，破壞喉部功能；而煙酒會刺激咽喉及口腔黏膜，使呼吸道干燥，導致干咳、聲音沙啞。

　　節日熬夜：特別注意給肚子保暖

　　過節了，是不是要high個通宵？其實，熬夜是在拿健康作賭注。睡眠是除開健康飲食和體育鍛煉之外，直接影響人健康長壽的因素。睡眠生物鐘紊亂、呼吸困難和四肢乏力等癥狀，都是因缺乏睡眠導致的。

　　長沙市第三醫院神經內科李嗇夫主任解釋，健康的生活習慣和有規律的睡眠可使體內荷爾蒙正常分泌，并保持相對平衡，從而保證身體器官在一個穩定的內環境中工作。如果經常熬夜，正常運行規律就會被擾亂，激素的分泌規律將遭受不同程度的損傷，從而危害健康。

　　專家建議，如果熬夜在所難免，那就一定要做足準備工作。比如說，熬夜前吃點熱的東西，熱牛奶是很不錯的選擇。不要吃難以消化的食物，以免給腸胃增加過重的負擔，使得大腦缺氧。一定要注意保暖，特別是肚子的保暖。