蛋白質類食物如肉、蛋類不宜過多；油膩食物，如煎、炸類的更要少食，而應以碳水化合物類食物為主，可喝些粥類，也需多進食些蔬菜和水果，以盡可能多地攝入維生素和礦物質，提高機體的免疫力。

        消滅內火抗感冒

        在冬季，很多人動不動就患上了感冒，于是將感冒歸罪于寒冷的天氣。其實，除了外界原因，人體內火熾盛是引發感冒的重要原因。

        下面給大家提供幾種食療小處方，既可享受到美味，又能增強抵抗力，可謂一舉兩得。

        薏米扁豆粥

        制法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。

        功效：薏米扁豆可強健脾胃去濕氣，能促進腸胃吸收，還可加強體力以對抗感冒病毒。

        紅薯姜湯

        制法：把一個大地瓜削皮后切成小塊，一塊生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加適量紅糖，每天早晚飯后喝一杯。

        功效：地瓜補充營養，生姜可去寒，比較適用于風寒感冒。

        熱梅茶

        制法：每次用五個腌漬蘇梅或紅鹽梅，沖熱開水一大杯，攪拌五分鐘后喝，早餐與晚餐各喝一杯。

        功效：梅子內含蘋果酸、琥珀酸等，有顯著的抗菌作用，對感冒也有一定效果。

        薄荷茶

        制法：取新鮮薄荷葉，用熱開水沖喝，每天早晚飯后喝一杯。

        功效：適合口干、咽喉痛、沒有痰或痰黃黑的感冒患者，不妨多喝一點兒。

        熱咸檸檬茶

        制法：用新鮮檸檬切一兩片薄片，放少量的鹽，再用熱水沖，稍涼即喝。每一杯可沖三次，第二、三次沖時，不需再加鹽，注意不可用冷開水沖。

        功效：熱咸檸檬茶能順氣化痰。