維他命a
        不用多說，素有"護眼之必需"之稱的維他命a，是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

        維他命b
        疾病健康中心保
        維他命b是視覺神經的營養來源之一，維他命b1不足，眼睛容易疲勞；維他命b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

        枸杞子
        枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。

        枸杞子的三種食療配方：
        師水果營養保健
        1、枸杞子+米：
        煮成粥后，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象。

        2、枸杞子+菊花：
        用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。

        3、枸杞子+豬肝：
        煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。