多喝蜂蜜水——— 充足的水分對(duì)于腸道通暢十分重要，腸道內(nèi)含水多了，就不易造成大便干結(jié)。冬季因氣候干燥，人體本身的失水量自然增加，所以更需要多喝水，以保持腸道濕潤(rùn)“冬天喝水時(shí)可以配以一些飲品，比如多喝蜂蜜水，就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。”吳少宏主任說。

    多吃潤(rùn)腸類食物——— 為使腸道保持滋潤(rùn)通暢，在冬季，飲食上應(yīng)該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等。同時(shí)適量食用粗糙多渣的雜糧，如標(biāo)準(zhǔn)粉、糙米、紅薯、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等。此外，適當(dāng)吃一些富含油脂類的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等。注意要少吃肉類和動(dòng)物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。