人體24小時養生之未時
時辰 時間 對應經絡
未時 13:00~15:00 小腸經
人體狀況:此時小腸經最旺。小腸理順清濁,把水液歸于膀胱,糟粕送入大腸,精華輸入至脾臟。小腸經在未時會對人一天的營養進行調整。如小腸有熱,人則會咳而排氣。
養身之道:應在午時1點前用餐,這樣才能在小腸功能最旺盛的時候把營養物資充分吸收和分配。否則,好的東西沒有吸收完全,造成所吃的營養物資浪費,在人體內形成垃圾。比如說有些女人長了蝴蝶斑,這就是典型的小腸吸收不好,垃圾沒有代謝出去,慢慢地堆積而成的問題。由于“心和小腸相表里”,所以未時如果出現臉紅心跳的問題,代表心臟有問題,因為臉紅是心火外散的現象。尤其是出現了紅色桃花狀,就好像是化妝了一樣,或是在眉毛的正中間,出現紅如燈花狀散的相則更不好,應及早去看中醫。
小腸是飲食消化和吸收的主要場所。《素問·靈蘭秘典論》說:“小腸者,受盛之官,化物出焉。”這告訴人們小腸的生理功能——受盛化物和泌別清濁。那如何理解小腸的受盛化物和泌別清濁功能呢?
受盛化物
“受”有接受之意,而“盛”在古代是指用來祭祀的谷物。“受盛”也就是接受祭祀用的谷物。用來祭祀的谷物肯定是加工過的,而小腸接受的是經過胃初步消化的食物,它是初步加工過的一種精細化了的食物,因此小腸有“受盛之官”的美譽。
如果小腸受盛功能失調,傳化停止,則氣機失于通調,滯而為痛,這時腹部疼痛等病癥就會出現;如果小腸的化物功能失常,就會出現消化、吸收障礙,其典型表現為腹脹、腹瀉、便溏等。
泌別清濁
“泌”有分泌之意;“別”,即分別、分離;“清”,指水谷精微,即具有營養作用的物質;“濁”,即代謝產物。小腸接受了胃傳遞過來的初步加工過的食物,接下來就是將食物進一步消化成為人體可以吸收和利用的物質,并將其中的精華物質吸收,提供給人體使用,最后再將剩下的糟粕物質向下傳遞給大腸,由大腸排出體外。
飲食從口進入人體,并不斷地添加消化液(口水、胃酸等),不斷進行磨碎、分解工作,尤其是經過胃部充分磨細、乳糜化之后,推送入小腸,就可進行消化、吸收與分類。可以說人體所吸收的養分,一半以上都在小腸完成,其重要性可想而知。
平時應怎樣養護小腸呢?一定要吃好午餐。午餐什么時候吃最好呢?未時之前的午時較好,最好在12:30左右吃,不要趕在12:00,因為此時人的氣血最旺,身體處于最亢奮狀態。
未時,也就是下午1點至3點的時間段,小腸經最活躍,而午餐一定要在午時內吃完,這樣到了未時小腸值班時可以最大化地吸收食物的營養成分。這也就是筆者所說的未時午餐要午時吃,未時就是消化午餐的時候,因此一定要在午時將食物吃下。
午餐一定要吃好,飲食的營養價值要高、要精、要豐富。午餐以簡單、重質不重量為原則,避免吃得過飽,否則整個下午都會覺得沒有精神。
雖然小編不贊成人們不吃晚飯,但是晚飯一定要少吃。為什么現代人愛生病?原因之一就是晚飯吃得太飽。俗話說馬不吃夜草不肥,同樣道理,人晚飯時吃得過多也會導致肥胖。
據說過午不食也是李敖的養生之道。李敖說他還不想早死,所以要控制自己的體重。而解決這個問題的途徑就是過午不食,但是他中午吃得很多。雖然我們不能像他那樣,但是晚飯吃到七成飽,還是比較合適的。
小腸經穴位是最好的“按摩師”
在門診經常聽到求治的患者自訴有“頸椎病”。
現代醫學認為,頸椎病是由于頸椎間盤退行性變、頸椎骨質增生所引起的一系列臨床癥狀。還有人將以頸椎退行性病變為基礎(椎間盤突出、骨質增生等)及由此引起的頸肩部酸麻、脹痛癥狀稱作“頸肩綜合征”。