生下健康的寶寶是現代孕婦最大的希望，每位孕婦都很關心懷孕中的營養。但有正確觀念的人卻不多。大部份的孕婦都被“一人吃，兩人補”的觀念所迷惑，以為懷孕的時候一定要多吃一點，胎兒才會健康，這是不正確的。因為懷孕的時候，新陳代謝會變得更有效率，足以應付母體和胎兒的需要，所以孕婦并不必刻意增加飲食。現代人的營養問題是營養過剩，而不是營養不良。有正確的營養觀念，才能確保孕婦及胎兒的健康。那正確的營養觀念是如何呢？
    吃的多不如吃的好。現代人的營養問題是營養過剩，而不是營養不夠。攝取均衡的飲食、選擇多樣天然健康的食物，盡量減少加工食品、不偏食或過度攝取某種食物及維持適度的體重增加，是孕期營養最重要的原則。

    一般孕期體重增加的原則：

    懷孕前體重正常者——11.5kg～16kg

    懷孕前體重稍低者——12.5kg～18kg

    懷孕前體重較重者——7kg～11.5kg

    平均增加體重為10～12公斤

    18周～20周：0.35公斤/每周

    21周～生產：0.5 公斤/每周

    體重若增加太多，要小心可能有糖尿病或妊娠毒血癥的問題。若懷孕期間體重增加很少者，不適于末期急速增加體重，應與醫生或營養師協談做適當的增重計劃。