黃色食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防衰老，對(duì)女性的調(diào)養(yǎng)很有益處。黃色食物包括胡蘿卜、南瓜、紅薯、芒果、橘子、菠蘿等水果。富含類(lèi)胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，每天可吃100～300克。

    黑色食物包括木耳、香菇、海帶、黑芝麻。含有大量的微量元素和可溶性膳食纖維，具有抗衰老、除污染和預(yù)防慢性疾病的作用。每天吃10克干品即可達(dá)到保健效果。

    菇類(lèi)一項(xiàng)是具有健康食品的形象，其中所含菌類(lèi)多糖多半具有免疫調(diào)節(jié)、防癌抗癌、降脂降糖的功效。此外，菇類(lèi)食品熱量極低，飽腹感強(qiáng)不會(huì)令人發(fā)胖，對(duì)女性可謂相當(dāng)不錯(cuò)。加上富含蛋白質(zhì)和大豆異黃酮的青豆(青豆是黃豆的姐妹，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相仿)。營(yíng)養(yǎng)保健作用更全面。