山藥不僅是豐胸食品，同時也是減肥食品。那么如何在減肥的同時，達到豐胸的效果呢？山藥本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，含有豐富的纖維，容易讓人產(chǎn)生飽脹感，從而控制食欲，而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，對便秘型肥胖相當有好處。就算吃多了也不容易發(fā)胖。

    山藥中的黏質(zhì)液含有女性荷爾蒙的基本物質(zhì)，能促進荷爾蒙的合成作用，讓胸部變得更豐滿，所以吃山藥減肥就不用擔心減掉胸部的問題了。
 
    山藥減肥豐胸食譜：
 
    食譜一、白扁豆山藥粥
 
    材料：鮮山藥30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量
 
    做法：1、將白米、白扁豆先用水淘洗干凈，放在一旁備用；
 
    2、將鮮山藥洗干凈后，將皮去掉并切成片狀；
 
    3、往鍋內(nèi)加水并煮沸，將米、白扁豆入鍋，半熟時加入山藥片，煮至爛熟即成，加少量白糖作早餐食用。
 
    功效：粥本身易于消化，是減肥的最佳主食，配合膳食纖維豐富的山藥，減肥效果更是不錯。
 
    食譜二、薏仁山藥粥
 
    材料：新鮮山藥50g切塊，薏仁20g，紅棗3粒、枸杞10g洗凈備用，80g大米
 
    做法：1、山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時；
 
    2、把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續(xù)熬煮15分鐘；
 
    3、最后加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋。
 
    功效：薏仁可以排出身體多余水分，對于水腫型肥胖相當有好處，這款粥可以作為一日三餐的替餐，堅持一段時間就能看到瘦身和滋養(yǎng)的效果。

    食譜三、牛蒡山藥紅棗羹
 
    材料：牛蒡30g、淮山30g、紅棗20g。
 
    做法：1、淮山洗凈，削皮，切滾刀塊；牛蒡洗干凈，用刀背刮去表面的皮，斜切厚片；紅棗洗凈，拍扁去核；
 
    2、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)文火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可飲用。
 
    功效：山藥含有豐富的膳食纖維，紅棗可以活氣血，這款牛蒡山藥紅棗羹不僅可以減肥，還可以養(yǎng)顏哦。