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美容瘦身

飲食減肥誤區有哪些?

家庭醫生在線 2014-04-29 18:17 美容瘦身
1、吃肉不利于健康,也不利于減肥 事實:吃少量的肉是健康減肥的一部分。雞肉、豬肉、魚肉等都還有一定的

    1、吃肉不利于健康,也不利于減肥

    事實:吃少量的肉是健康減肥的一部分。雞肉、豬肉、魚肉等都還有一定的膽固醇和飽和脂肪酸,但是它們也含有一些健康的元素比如說蛋白質、鐵、鋅等。

    2、過分信任健康食物

    低糖或無糖的食物并不意味著不含有熱量。低脂的產品通常含有較高糖分,從熱量上來說,低脂食物和同等量的高脂食物是一樣的。而無糖食物可以不含有蔗糖,但可以含有其他的糖分,如果糖、蜂蜜、糖漿等高熱量物質。
 
    建議:注意那些烘烤的食物,如餅干,通常宣稱是低熱量的食物,但含有的熱量往往比它們標簽上注明的更多。就算是低熱量的健康食物,也不等于可以無節制地任意享用。
 
    3、 面對喜歡吃的食物拼命忍住

    完全強迫自己放棄愛吃的巧克力、紅燒肉等食物,往往會使它們更有吸引力。一旦受到了挫折或心情不佳的時候,就會放縱自己,結果,體重也回來了。

    建議:適度控制但不是強行禁止自己的欲望。很想吃冰激凌嗎?給自己一勺吧。很想吃巧克力?給自己一小塊吧。但是,不要放縱自己的欲望。

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