飲食減肥中禁忌
飲食小常識,日常飲食的禁忌事項,對于減肥這個問題大家一致孜孜不倦地研究著,也許你不需要激烈運動,簡
飲食小常識,日常飲食的禁忌事項,對于減肥這個問題大家一致孜孜不倦地研究著,也許你不需要激烈運動,簡單的飲食就能夠讓你達到目的。今天小編來告訴你在飲食減肥中的十大禁忌。
1、不要食用人工甜味劑
最近一些年以來,人工甜味劑已經隨處都是了,肥胖率的飆升和動物研究表明,人工甜味劑可能會引發人體的自然調節能力,增加熱量攝入。每天如果想要攝入甜食,千萬不要選擇人工甜味劑加入的食物,還不如選擇那些天然甜味的食物。
2、千萬不要恐懼脂肪
看起來可能有悖常理,但是攝入脂肪真的可以幫助你保持苗條的身材。不少營養專家都推薦每日攝入熱量的35%都要來自脂肪,但是你攝入的脂肪除了健康的植物脂肪,例如初榨橄欖油、鱷梨、堅果等,同時也要攝入一定的動物脂肪,讓你有飽腹感。