蘋果和鱷梨都是很好的美容水果，鱷梨中的生物素也是一種抗衰老的物質(zhì)，其主要作用是：促進皮膚細胞再生、烏發(fā)美顏、除皺消斑，因而，鱷梨是一種不可多得的美容水果。蘋果是一種全方位的美容保健水果，盡管它不含有什么特殊的成分，卻含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，其數(shù)量超過30余種，其中包括各種礦物質(zhì)、微量元素，維生素以及糖類等。

    鱷梨是一種熱帶水果，用它制成的護膚油及護膚霜是上乘的護膚佳品，經(jīng)常食用鱷梨同樣會發(fā)揮美容養(yǎng)顏作用，鱷梨除了含有軟化血管的有益脂肪酸外，還含有其他一些營養(yǎng)成分，如維生素E、D以及生物素等。其中維生素E能延緩衰老過程．防治皮膚色斑以及縮緊組織等，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。

    蘋果中的果糖有助于維持血糖穩(wěn)定，可避免胰島素的大量分泌。過多的胰島素在體內(nèi)會引起細胞發(fā)生炎癥，并使皮膚過早老化。此外，蘋果中的果酸，其作用如同一把生物牙刷，能維護口腔內(nèi)健康菌群的生存，有益于牙齒與口腔保健．最后需要說明的是，蘋果中的可溶纖維素，能夠促進大腸蠕動，對于皮膚健康也很有幫助，因為有時候一些皮膚疾病是因大腸蠕動過緩，使有害物質(zhì)無法及時排出造成的。