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美容瘦身

適合中午吃的營養食物

美食天下 2013-04-12 11:04 美容瘦身
俗話說中午飽,一天飽。說明午餐是一日中主要的一餐。由于上午體內熱能消耗較大,午后還要繼續工作和學習

   俗話說“中午飽,一天飽”。說明午餐是一日中主要的一餐。由于上午體內熱能消耗較大,午后還要繼續工作和學習,因此,不同年齡、不同體力的人午餐熱量應占他們每天所需總熱量的40%。俗話說“中午飽,一天飽”。

抗衰老抗癌食品——西蘭花

   推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素??茖W研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳蛋白質來源——魚肉

   推薦理由:魚肉可提供大量的優質蛋白質,并且消化吸收率極高,是補充優質蛋白的最佳選擇。同時,魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。

降脂食品——洋蔥

   推薦理由:洋蔥可清血,有助于降低膽固醇。

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