早餐建議吃全麥面包或高纖玉米殼、燕麥，配上低脂牛奶；

　　4.每天至少吃2.5份蔬菜，且顏色要多；

　　5.遵行此減肥法，每周仍可飲用2杯紅酒，愛(ài)喝咖啡的人照喝也沒(méi)關(guān)系，甚至連巧克力也能吃。

　　對(duì)于熱愛(ài)美食的你來(lái)說(shuō)，這一“完全幸福飲食減肥法”可算輕松易行。經(jīng)多人實(shí)驗(yàn)之后，證實(shí)食用高纖維、高蛋白質(zhì)的飲食，基本上沒(méi)有什么副作用，而更重要的是減重過(guò)程中，不需要餓肚子，尤其五大食物的種類(lèi)都包括在內(nèi)，由于營(yíng)養(yǎng)均衡，所以可以保持良好的體力，并能維持健康的血糖標(biāo)準(zhǔn)，如此，更不容易罹患心血管等疾病