DIY沙拉減肥 高纖低脂助瘦身  12-07

什么減肥食譜瘦身效果最好？沙拉減肥食譜是最符合減肥食譜的“高纖低脂”的原則了，并且富含酵素，更有助于瘦身，一起來看看小編推薦的2款沙拉減肥食譜吧。

       一、香蘋雞柳沙拉

       材料(1人份)：雞胸肉1片(約250公克)、雞蛋1顆、沙拉菜1/2顆、蘋果1/2顆、腰果2大匙。

       醬汁調料：植物油1/2小匙、米酒1/2小匙、鹽1/2小匙、芥末醬1小匙、蜂蜜1小匙、胡椒鹽1/4小匙。

       作法：雞胸肉先以雞蛋、植物油、米酒、鹽腌15分鐘。再放進烤箱，以250度烤20分鐘直至肉熟、香氣飄出。雞肉放涼后切長條、沙拉菜切段、蘋果切大塊，放入大碗中。淋上芥末醬、蜂蜜、胡椒鹽，再撒上腰果即可。

       二、三色雞絲沙拉

       材料(1人份)：雞胸肉100公克、米酒1/2小匙、洋菜條1/4條、小黃瓜1/2條、紅蘿卜1/4根、洋蔥1/8顆。

       醬汁調料：橄欖油1/2大匙、淡醬油1大匙、海鹽1/4小匙、黑醋1/2大匙、白芝麻1/2小匙。

       作法：雞胸肉淋上米酒抹勻后，放進電鍋以半杯水蒸熟，放涼后用手撕成雞絲。洋菜條切成5公分長段，放入熱開水中泡開，直到變軟呈半透明。小黃瓜及紅蘿卜洗凈，瀝干后刨成細絲;洋蔥洗凈后切成細末。將橄欖油、淡醬油、海鹽及黑醋拌勻，即成醬汁。取一碗，放入雞絲、洋菜條、小黃瓜及紅蘿卜絲，再撒上白芝麻，即可搭配醬汁食用。