飲食減肥三部曲 速效瘦身 12-07
飲食減肥三部曲 速效瘦身 12-07
飲食減肥是很多MM喜歡使用的好方法，那么，究竟怎樣進(jìn)行飲食減肥效果才好呢？下面小編推薦飲食減肥三部曲，幫你打好瘦身基礎(chǔ)，趕快試試吧。
一、象征著美好愛情的綠色減肥食物
懷著對(duì)未來愛情的甜美憧憬，減肥的效果才能得到更好的實(shí)現(xiàn)，而象征著甜美的愛情的紅豆與巧克力，自然就是飲食減肥的首選了。
1、吃紅豆減肥
“紅豆生南國，春來發(fā)幾枝。愿君多吃點(diǎn)，此物最減肥”。
紅豆作為一種綠色減肥的佳品，具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功效，另外還可以增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，防止毒素在體內(nèi)停留較長(zhǎng)的時(shí)間，并排出體內(nèi)多余的鹽分和脂肪。倍受愛美女性的青睞。
紅豆吃得太多，容易引起體內(nèi)的脹氣，因此，在煮紅豆的同時(shí)，應(yīng)該加入少許的鹽，來達(dá)到“軟堅(jiān)消積”的作用，排除體內(nèi)的脹氣。
2、吃巧克力減肥
巧克力不宜吃得太多，但是偶爾地吃上一兩片，可以帶給你味覺上的滿足感。因此，在進(jìn)餐前，吃一兩塊巧克力，就可以達(dá)到抑制食欲的目的了。
二、瓜類飲食減肥
1、吃冬瓜減肥
冬瓜又名白瓜，是一種效果極好的綠色減肥食品，它所含有的熱量低，糖分少，并且具有利尿排濕的功效，是肥胖的克星，另外，冬瓜里面的丙醇二酸能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，從而起到減肥作用。
2、吃西瓜減肥
冬瓜能減肥，西瓜自然也能減肥。作為一種必不可少的綠色減肥食品，西瓜含有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，卻絕對(duì)不含使人變得肥胖的脂肪和膽固醇。而且西瓜的94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的毒素，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫。
3、吃黃瓜減肥
黃瓜既是美容的佳品，也是一種非常有效的綠色減肥食物。多吃一些黃瓜，能夠起到調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)、利尿消腫的作用，并且還可以阻止碳水化合物變成脂肪，多吃黃瓜，是減肥的最佳選擇之一。
4、吃絲瓜減肥
絲瓜是人們常吃的蔬菜之一，也是一種天然的綠色減肥食品，從絲瓜的營(yíng)養(yǎng)成分來看，它是一種低脂肪、低熱能、低含糖量的高鉀食品，具有清暑涼血、解毒通便、潤(rùn)肌美容等功效，對(duì)身材肥胖者尤其有效。
三、水果飲食減肥
1、吃蘋果減肥
蘋果酸甜可口、營(yíng)養(yǎng)豐富，是比較有效的綠色減肥方法之一。由于蘋果具有補(bǔ)心益氣、生津除煩、潤(rùn)肺和胃等多種功效。因此，不少的人都采用只吃蘋果，不吃正餐的方法來進(jìn)行減肥，效果雖然好，但是對(duì)身體的影響比較大。
2、吃香蕉減肥
除了蘋果之外，還有許多水果可以用來作為綠色減肥食品，其中又以香蕉的效果最為明顯。這是因?yàn)橄憬逗胸S富的磷和蛋白質(zhì)、鉀、維生素Ａ、維生素Ｃ等，具有清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、消炎降壓、潤(rùn)腸通便的作用。
當(dāng)然，除了以上列舉的幾種食物之外，紅辣椒、豆芽、楊梅、蘿卜、空心菜等，都是比較有效的綠色減肥食物。