3日排毒減肥餐 清體瘦身  12-07

  體內(nèi)垃圾堆積，怎么清除出去呢，又怎么配合達(dá)到減肥的效果呢？下面所要講的三日減肥餐就能有效排毒減肥，清楚體內(nèi)的廢棄物，但是，不適合長期使用哦，減肥還是要吃健康的減肥餐再配合運動哦。

       一、豆?jié){蜂蜜排毒減肥餐

       1、選用豆?jié){的原因

       無糖高纖豆?jié){的糖分低，營養(yǎng)價值卻很高，不僅含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充身體所需熱量外，還有能加速身體代謝的鈣質(zhì)。此外，豆?jié){有促進(jìn)細(xì)胞修護(hù)的卵磷脂，與可調(diào)理女性荷爾蒙分泌的大豆異黃酮，有助于女性在減重期間維持良好氣色。

       超市里售的豆?jié){選擇多元，部分盒裝豆?jié){獲得健康食品認(rèn)證，并標(biāo)榜添加膳食纖維可增加飽足感，促進(jìn)腸胃蠕動，是很好的選擇。豆?jié){減重的方式不見得適合每個人，像是有痛風(fēng)病史的人，就必須避免攝取過多豆類制品。

       2、選用蜂蜜的原因

       蜂蜜的主要營養(yǎng)成份是糖份，另外也含有不少維他命C和維他命B，以及鐵、鉀、鉛、鈣等礦物質(zhì)，雖然糖份可以提供熱量，其他成份補(bǔ)充維他命和礦物質(zhì)，但依舊有令人擔(dān)心的地方－缺乏蛋白質(zhì)(所以用豆?jié){補(bǔ)足)，所以還是不能長時間過這種“餓肚子，只喝蜂蜜”的生活。 或許也正因如此，這種“蜂蜜減肥法”只建議瘦身族每次采用三天，

       3、營養(yǎng)會不會不夠？

       人體一天最主要的營養(yǎng)大概有五大類：一就是碳水化合物(醣類)，二是蛋白質(zhì)，三是纖維質(zhì)，四是礦物質(zhì)和維生素，五是少量的脂肪。

       蜂蜜含有豐富的醣類，也有豐富的礦物質(zhì)及維生素，豆?jié){含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，和膳食纖維，如果怕纖維質(zhì)不夠可以吃水果吃生菜或燙青菜補(bǔ)充，至于油脂也能吃一二小匙的橄欖油，蜂蜜本身就含有一些油脂可潤腸。

       這三日減肥使用時機(jī)并非是每天，只是短暫為了突破停滯給身體新的剌激，或是大餐過后實行一天純粹清清腸胃。營養(yǎng)不用太擔(dān)心，因為只是短暫的一二天，讓腸胃放假休息這樣。減肥有時候適度的剌激身體是有助于體重往下掉的。

       4、使用方法：

       另外，基于分食法，醣類(蜂蜜)和蛋白質(zhì)(豆?jié){)，最好不要同時進(jìn)食，

       所以蜂蜜水和無糖豆?jié){可以分開喝，兩者相隔三十分以上喝。MM們在喝蜂蜜時可以和無糖的綠茶及花草茶一起飲用，

       剛開始的一、二天可以加吃點水果或生菜沙拉或是燙青菜，但前提之下是不能吃太甜的水果。

       除了睡前三~四個小時前不能喝以外，其余時間用無糖豆?jié){和蜂蜜水渡過一天。

       5、三天后的飲食恢復(fù)

       后面恢復(fù)飲食的部分很重要，一定要漸進(jìn)恢復(fù)，這樣才不會傷胃。

       恢復(fù)的第一天，早餐正常，但清淡一點，中晚一樣喝無糖豆?jié){或蜂蜜水，

       第二天早中正常，一樣清淡些，晚上喝無糖豆?jié){或蜂蜜水，

       第三天早中晚正常，一樣清淡些，

       第四天恢復(fù)飲食，但是還是要好好控制，這是持續(xù)瘦身的不二法門。