讓體重飆升的十大減肥“勁敵”  12-07

大家平常都只注重怎么減肥，吃什么減肥，可是你有沒有注重吃什么東西不能減肥反而增肥呢？想減肥的你要注意一下了。下面小編就給大家講講讓體重飆升的十大減肥“勁敵”

       1、日常生活的壓力

       在有壓力的時候，大多數女性都會直奔零食柜或者冰箱。傳說中的“化壓力為食欲”呀，能不胖么？

       建議：要避免壓力，可以做運動，在家或集體課上做放松練習，如果有時間的話，可以睡個午覺。

       2、在餐廳吃飯

       去餐廳吃飯是為了愉悅自己，也是理所當然的事。不過餐廳里高糖高脂肪的菜將會成為你減肥的敵人。

       建議：選擇白肉，魚肉并多吃蔬菜。

       3、長期坐著且缺乏鍛煉

       日常生活中不會總有足夠的空間來進行體育運動。于是你就經常呆在辦公室里或是家里不動彈。

       建議：沒時間運動?那就試試散步吧。在周末的時候組織一些外出活動。

       4、精裝食品

       包裝好的精裝食品里含有高卡路里，而且還包含有很多添加劑。

       建議：盡可能自己做菜。

       5、不規律飲食

       當心用餐時間不規律。過早、過晚的不規律的吃飯都會導致體重增加。

       建議：盡可能的按時規律吃飯，避免飯菜過咸。

       6、喝蘇打飲料

       蘇大飲料含有高濃度的鹽和添加劑。容易使骨骼變得脆弱，容易引發齲齒和得食道癌的危險。

       建議：盡可能多喝水。

       7、睡眠不足

       睡眠不足會擾亂生長素分泌，影響身體新陳代謝。

       建議：規律的按時睡覺。長期當夜貓子是不會漂亮的哦。

       8、菜色過多的菜肴

       無論是在餐廳還是在家，上桌的菜肴都有過量的傾向。

       建議：只做必要分量的菜就好了。在餐廳的話，讓服務生分別上菜，不要一下子上一大堆。

       9、激素

       女性的生活會被激素紊亂影響。月經，懷孕，更年期，壓力。這些因素都會刺激激素分泌并增加體重。

       建議：為了避免體重增加和水腫，口味要清淡一些。

       10、食用過多油膩食品　　

       看到烤雞腿，炸肉塊就想吃的不得了。對于減肥的人來說。老吃油膩食品怎能不胖?

       建議：拒絕油炸等油膩食品，盡量多多食用新鮮蔬果等含維生素多的食品。