飯前一碗瘦身湯 巧妙控食欲  12-06

據(jù)研究，飯前喝一碗湯能有效控制食欲，那么，飯前喝什么瘦身湯才最有效呢？下面，小編教大家制作三款瘦身湯，巧妙控制食欲，營養(yǎng)健康促代謝，既減肥又營養(yǎng)，趕快學習做做吧。

       一、雪梨南杏瘦肉瘦身湯

       材料：豬肉、雪梨、小麥面粉、蜜棗、南杏仁、桂圓、蓮子、食鹽、水。

       做法：

       1、將所有食材都用水稍稍用水沖洗干凈;把雪梨的芯去掉然后切成塊狀;

       2、往鍋里加入清水并煮沸，把瘦肉放到沸水里稍煮一下后再撈起，這樣可以把不干凈的血水去除，然后切成塊狀;

       3、將一鍋水燒開，等到水沸騰后把全部食材放到里面，先用猛火沸煮20分鐘，接著改用中火或者文火慢熬兩個小時就可以了，喝的時候隨個人口味加入鹽調(diào)味。

       點評：瘦肉的蛋白質(zhì)含量較高，脂肪含量低，而雪梨所含的熱量非常低，所以這款雪梨南杏瘦肉湯，不僅可以減肥，還可以清潤心脾哦。

       二、西紅柿蔬菜瘦身湯

       材料：2到3個西紅柿，1顆包心菜、兩條青椒、1小把小芹菜、兩粒洋蔥(如果你覺得青椒和芹菜的口味太重，可以依據(jù)個人口味換作其它深綠色的蔬菜也是可以的哦。)

       做法：

       1、將以上食材洗干凈后放到鍋里，并倒入水，注意要將材料蓋過哦，

       2、等到水煮沸后隨個人喜好加入鹽、胡椒、香菜等調(diào)味料調(diào)味，接著用小火一直煮主導(dǎo)到蔬菜們都變軟，就可以盛出來慢慢享用了哦。

       點評：雖然材料和制作方法都很簡單，但是千萬別小看這道菜的減肥功力哦，將富含纖維素的蔬菜放在一起煮，味道好之余減肥效果還非常明顯。

       三、小松菜雞蛋牛奶瘦身湯

       材料：小松菜30克、生雞蛋1個、鹽1/3茶匙、牛奶200毫升、橄欖油少許、醬油少許。

       做法：

       1、先把小松菜洗干凈，將水分隔掉，然后將小松菜放在一旁備用。

       2、把牛奶倒到鍋里，稍微地將它煮熱，接著將小松菜、雞蛋等食材一并放到鍋里，在煮沸之前放到碗里。

       3、最后倒入一些橄欖油，充分攪拌后就可以飲用了。

       點評：雞蛋和牛奶都是富含蛋白質(zhì)的食物，同時脂肪含量也不高，配合纖維素豐富的小松菜，減肥之余還可以美白哦。