減肥不能靠代餐的能量條或營養棒  11-27

 目前市面上出現了很多代餐的能量條或營養棒，這是一種聽起來很理想的代餐食品：只要嚼兩根，你就不用吃飯了，還能保持營養均衡，精力充沛，甚至減輕體重。實際上，這些食品都是熱量炮彈，它們只是添加了一些維生素、蛋白質和纖維素的糖棒。你只要看一下它們的成分標簽，就會發現排在前一、二位(也即比重最大的)的總是“糖”。

  想減肥，吃蔬菜水果；想增加肌肉，喝酸奶；如果你要參加戶外遠足，需要一些補充能量又不易壞的零食，堅果和水果干是最好的選擇。