利用低碳飲食減肥副作用多 11-09

要減輕體重，你必須吃得少、多運(yùn)動(dòng)，或者雙管齊下。但有些說法稱，只要飲食按照一定的食物組合，就能自動(dòng)地減輕體重，其中最為出名的就是“低碳飲食”——少吃碳水化合物，讓身體燃燒脂肪，從而達(dá)到減肥的目的，此法令不少愛美之人“永別”主食。實(shí)際上，這種方法潛在的副作用很多：酮癥、心臟病、癌癥、骨質(zhì)疏松、腎結(jié)石……

  碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)是人體必需的三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中的蛋白質(zhì)供能比例較少，一般不作為主要燃料，而脂肪和碳水化合物才是主要的能量來源。只有做到能量的攝入小于消耗，才能減肥。例如，人的每磅體重約含3500卡熱量，若要每周減一磅，每天你就要吃比代謝所需少500卡熱量。短期饑餓節(jié)食能減肥，但是很難堅(jiān)持。如果沒有改善運(yùn)動(dòng)與飲食習(xí)慣，體重很容易反彈，甚至比原來還重。

  最極端的節(jié)食就是徹底戒掉主食，不消數(shù)日，身體的脂肪和蛋白質(zhì)都被用來產(chǎn)生能量，甚至令身體消耗肌肉、心臟以及其他內(nèi)臟中的蛋白質(zhì)。譚榮韶稱，脂肪分解成脂肪酸充當(dāng)燃料，但是碳水化合物不足會(huì)令脂肪酸不能完全燃燒，產(chǎn)生酸性物質(zhì)“酮體”，讓人出現(xiàn)酮癥：感到疲勞，胃口變差，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生酮癥酸中毒，呼吸散發(fā)出酮體的臭味，神志昏迷，危及生命。酮癥有利尿作用，讓體重迅速下降，實(shí)際上身體失去的是水分而不是脂肪。

  除了酮癥，戒主食減肥還可引發(fā)手抖和冒冷汗等低血糖反應(yīng)、營(yíng)養(yǎng)不良、厭食癥，而且在極端饑餓狀態(tài)下補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)會(huì)出現(xiàn)“過度喂養(yǎng)綜合征”，明明很瘦的人也會(huì)得脂肪肝。