秋季護(hù)膚美容從調(diào)理飲食入手  10-31

　秋季氣候干燥，日照時(shí)間減少、氣溫逐漸下降，由于氣候變化對人體的影響，導(dǎo)致毛發(fā)脫落增多、汗水分泌減少、口苦咽干、皮膚干燥和皺紋增多，便秘更常見，脈搏變沉細(xì)，易于倦怠。為了保護(hù)女性的肌膚，首先應(yīng)該從飲食調(diào)理入手。

　　秋季美容的飲食調(diào)理

　　秋季情緒一般較焦躁，因而血壓波動(dòng)幅度較大，根據(jù)“燥則潤質(zhì)”的原則，秋天的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，多吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品等滋潤食物。

　　脾胃虛弱者，勿吃生冷食物，否則輕易引起秋泄。秋天空氣濕度小，風(fēng)力大，在這樣的氣候下，人體汗液蒸發(fā)很快，皮膚輕易干燥，同時(shí)從失去的汗液中丟失一部分水溶性維生素，如維生素B等。假如在秋天不注重補(bǔ)充水分和維生素，不僅會出現(xiàn)皮膚干燥，還會出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象。

　　因此天天早晨起來飲半杯溫開水及服一兩片復(fù)合維生素B和一片50毫克的維生素C，午餐喝點(diǎn)瓜菜湯或半碗稀飯，晚上可飲用一些果汁或稀釋的牛奶。這樣不僅對人體健康大為有益，而且對防止秋季肌體衰退變化很有好處。

　　秋季，果實(shí)累累，是女性們保健的大好季節(jié)。身體衰弱的女性在秋季可選用一些“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的平補(bǔ)之品，如大棗山藥粥、麥芽糖、糯米八寶粥等，脾胃虛弱、消化不良者，可以使用具有健補(bǔ)脾胃作用的蓮子、山藥、扁豆、紅棗等補(bǔ)品。

　　秋季易出現(xiàn)口干唇燥等癥候，應(yīng)選食一些滋養(yǎng)潤燥的食物，例如燕窩、銀耳、白木耳。其中白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及磷、鐵、鎂、鈣等，具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益之效?？蓪啄径盟莅l(fā)脹后，煮熟加糖當(dāng)點(diǎn)心吃，對治療“秋燥”更為有效。在秋季，大眾化的秋季滋補(bǔ)良品首推百合。百合具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適于女性食用。

　　按照中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，冬秋養(yǎng)陰，四季條例，各有所重”的理論，秋日里我們還應(yīng)重于養(yǎng)陰護(hù)陽，一般來講，秋天最好選擇食用蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八寶粥等，也可多吃一些帶有溫補(bǔ)性的牛、羊，狗肉之類，以滋陰壯陽、溫補(bǔ)血?dú)狻⒃鰪?qiáng)體質(zhì)反抗力，起到潤澤臟腑、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果。