生理期怎么減肥？

近來搜索一些美容美體類論壇發現，入秋天變涼，許多愛美女性都覺得減肥瘦身不像夏天那么容易，開始打起了利用生理期（即月經期）減肥的主意。很多人發帖表示生理期新陳代謝較快，在這一期間節食減肥會有奇效。這其實是個錯誤觀點。生理期節食會導致體能下降產生疾病。一些人生理期節食后出現的體重差異不是減肥成功，而是水腫消除后自然的體重差。當然，生理期大吃同樣會發胖，愛美的女性想健康減重，正確的做法是利用好生理周期前后的幾個時期。

  減肥分清四個周期

  每個月可自生理期開始分為四個階段，由月經開始的第一天到第七天，稱為生理期，可以做準備瘦身期；從第八天開始的一周為巧妙瘦身期；再之后的七天是穩定瘦身期；最后的七天一般沒太大效果，所以叫維持體重期。

  生理期女性新陳代謝發生變化，加之情緒易波動，如果大吃一頓會讓多余的熱量積聚在體內，更因此時段較少活動，熱量更易轉化為脂肪。一些女性生理期大吃雞鴨魚肉或是大吃巧克力的習慣要改。此時期飲食應營養均衡，但每次進食要適量。

  生理期后一周內減肥最佳

  月經后一周體內積聚水分排出，新陳代謝加快，只要控制飲食和做有針對性的運動就能消脂。中午可均衡全面飲食以保證精力，重點在早餐和晚餐剔除淀粉質食物，也就是不吃“主食”，這樣轉天就能減1公斤左右。接著要鞏固效果，早餐前應做幾分鐘簡易運動鍛煉身材，如仰臥起坐等。如體重沒變化，還可減少每餐食量，做到這些一周能減約2.5公斤。 

  運動加泡腳鞏固減肥效果

  穩定瘦身期新陳代謝又開始變得緩慢，減肥效果只能維持了。度過這一階段后就是維持體重期了，此時新一輪的生理周期即將開始。這時身體受生理期臨近影響又開始積聚水分，看起來臉圓身胖，食欲也大增，不過這是正常現象，并非“發胖”。 這兩個時期要防止水腫顯胖的方法是多做有氧運動，多出汗。高伯謙主任建議除加強運動外，每天睡前用熱水泡腳直至微微冒汗，同時多做腿部按摩，保持生活規律和心情愉快，可幫助鞏固減肥效果。