5種讓人變老  吃法.

良好的飲食習(xí)慣能延緩衰老，相反，不良的飲食習(xí)慣則會(huì)加速衰老進(jìn)程。最近，日本《新聞周刊》就列出了5種讓人變老的吃法，以供讀者對(duì)照。

　　1.過食。年齡加大，人體基礎(chǔ)代謝會(huì)隨之降低，再像年輕時(shí)那樣肆無(wú)忌憚地吃喝就會(huì)發(fā)胖。日本醫(yī)學(xué)博士、營(yíng)養(yǎng)管理師本多京子指出：“過食會(huì)令血液集中于胃部以消化食物，導(dǎo)致其他器官缺血，嚴(yán)重的話會(huì)罹患代謝綜合征。建議吃八分飽，適可而止。”

　　2.速食。匆匆忙忙地吃，肯定顧不上充分咀嚼。充分咀嚼有助消化，咀嚼不充分會(huì)延長(zhǎng)消化時(shí)間、增加胃腸負(fù)擔(dān)。

　　3. 進(jìn)餐不規(guī)律。三餐不定時(shí)，日久會(huì)導(dǎo)致自律神經(jīng)功能紊亂，早晚飯之間最好相隔12個(gè)小時(shí)，當(dāng)中一段時(shí)間安排午飯。

　　4.老吃同種食物。經(jīng)常吃同一種或同類食物，營(yíng)養(yǎng)素的攝取就會(huì)失衡。例如：常吃油炸食物和煎炒食物易令脂質(zhì)熱量攝取過多，常吃腌制魚肉易令鹽分?jǐn)z取過多。 

　　5.吃太涼。 體內(nèi)有寒氣會(huì)妨礙血液循環(huán)，加速人體老化，應(yīng)適量吃點(diǎn)含辛辣成分的生姜、大蒜、洋蔥等可暖身活血的食物。飲料最好也不要喝冰的，而是喝常溫的