10個減肥的小建議

1.如果你屬于大胃一族，過量的飲食絕對是導致發胖的首要因素，在保證營養攝取均衡充足的情況下，逐漸減少食量很必要。減少食量可以保證血糖水平穩定，并減少對食物的欲求，使你的飲食步入正軌。

　　2.多做運動。運動是長期控制體重的重要手段和擁有健康快樂生活的關鍵因素。

　　3.降低鹽的攝入量，多飲水以減少液體滯留。

　　4.早餐和午餐要吃飽吃好，因為一般來說白天人的新陳代謝更活躍，可以更多地消耗食物中的卡路里。

　　5.桂皮、生姜、辣椒粉、小豆蔻、人參這些調味料和草藥可以加快生熱作用，從而有助于減輕體重，做料理時不妨放一些進去。

　　6.確保充足的睡眠，睡眠不足會加大飲食不健康和體重增加的危險。

　　7.考慮一下你為什么減肥，以及體重減輕會為你帶來的健康和幸福。

　　8.將吃飯的時間提前。深夜進食是體重增加的罪魁禍首，原因是身體會在睡眠狀態下儲存更多的食物。

　　9.浴后30分鐘做按摩。熱水浴后30分鐘是最佳瘦身時機，然后在你需減肥的身體部位以打圈的方式涂按摩霜按摩，每次20分鐘，不但有潤膚作用，還可以有效去除多余脂肪。 

　　10.將乘電梯改為爬樓梯。每天爬樓至少15分鐘，可消除150大卡路里，堅持爬樓梯可增進肺活量，還能塑造漂亮的臀部。