保持身材的十一點

.1、少吃含飽和脂肪的食物：例如肉類、全脂奶類食品。

2、別一餐就吃得太飽：吃飯時最好細嚼慢咽，倘若盤內的食物還沒吃完就覺得飽了，那么就放下手上的筷子刀叉吧！

3、培養(yǎng)運動習慣：運動加上健康的飲食習慣，是世界上最佳的減肥途徑。最有效的燃脂運動包括慢跑、騎自行車、游泳、有氧運動等。

4、宴會多喝水：參加宴會時，少不了要喝酒應酬。如果能每一杯雞尾酒就喝兩杯清水，不但可以避免因喝酒而起的饑餓感外，清水也有解酒的作用，可讓你避免無謂的酒醉之苦。

5、健康頭盤：無論是在外或在家用餐，盡可能在每一餐前食用蔬菜沙拉。

6、謝絕小吃：在外頭用餐時，記得謝絕餐廳招待的餐前零食，如：花生、面包等。

7、不盲目相信：如果有產品向你保證，不必你改變飲食習慣或節(jié)食，無論該產品是口服補充品、食品、草藥、減肥藥甚至減肥書，一概拒絕。

8、改變觀念：除了努力減肥之外，你不妨改變自己對身材的觀念。身體的肥瘦很大部分是源于遺傳基因，美好身段對某些人來說的確是個遙不可及的夢想。學習愛自己的身體，欣然接受自己的身形吧！

9、忘記減肥：身形大了一兩個碼，收在衣柜里的昔日美服都撐不進去了，因此你開始拼命減肥，期望可以恢復昔日的苗條。建議你直接去買新的衣服吧。一下子減磅的后果，遠比你買新衣服來得嚴重，因為太急的減肥方式，勢必會造成身體的傷害。

10、戒吃宵夜：吃宵夜絕對是健美身段的致命傷，晚餐過后，把廚房門關上，跟食物講拜拜。如果這樣也無法抑止你的欲望，立即去刷牙，據專家說這樣有助抑止你的食欲。

11、多吃營養(yǎng)豐富的食物：少吃含大量飽和脂肪、糖份和卡路里的加工食品。如果身體營養(yǎng)不足，頭發(fā)皮膚暗黃、指甲脆弱、了無生氣，這樣的你又怎會漂亮呢？