須正視減肥途中的陷阱與誘惑

亮麗的顏色
看到翠綠的蔬菜、鮮紅的西紅柿汁、粉紅色的冰激凌，都不禁會令人食欲大振，像紅色、橘黃色、亮黃色這些暖顏色能刺激你的情緒和食欲，所以你會吃得更多。
盡管我們不能對這些顏色閉上眼睛，但如果我們了解它，可以把它作為一個“剎車”標志。

快節(jié)奏的音樂
研究表明，聽著快節(jié)奏音樂吃飯的人，每分鐘吞下的勺數(shù)(平均為5勺)比聽慢節(jié)奏音樂或沒有聽音樂的人的勺數(shù)(平均為3～4勺)多。所以如果你喜歡在晚餐時聽音樂，選擇一些緩慢舒暢的輕音樂。

睡眠不足
睡眠不足時，食欲會增加，這可能是因為當你睡眠不足又必須清醒的時候，會產(chǎn)生一種厭煩、焦躁的情緒，吃東西被作為一種安慰和陪伴。所以，在你挑燈夜戰(zhàn)后，也不要用高熱量的食物作為獎賞。

聚餐
據(jù)研究，餐桌上的其他人對你最終吃多少影響很大。與別人一起吃飯比自己單獨吃飯平均能多攝入44％的熱量，而且增加的比例是隨著吃飯人數(shù)的增加而增加的，不管是在家中還是在飯店里，也不管是早餐、午餐或晚餐。所以聚餐時應(yīng)懂得怎樣控制自己。

太多的選擇
當我們看見不同顏色、不同味道、不同形狀、不同花樣的一排排食物時，身體內(nèi)會產(chǎn)生一種本能的沖動，導(dǎo)致我們多吃。
因此，為了你的體型，少吃自助餐，如果不可避免，盡量在盤子里多放點蔬菜、水果，以便給肉類、比薩餅、面包少留點地方。

季節(jié)變換
大多數(shù)的人在秋季比春季平均每天多攝入220卡的熱量，而且還容易感到饑餓。因此，不要放棄秋季減肥，當季節(jié)刺激來臨的時候，增加鍛煉是成功的對策。

月經(jīng)周期
婦女在排卵后的兩星期內(nèi)會感到越來越餓，這時隨著黃體酮分泌的增加，身體燃燒熱量的速度增快，但這并不能成為你大吃大喝的理由。
所以當你的食欲在一個月的特定日期特別旺盛的時候，不要太譴責(zé)自己，稍微加一點，反倒可以避免最后控制不住而徹底導(dǎo)致節(jié)食失敗。