須拒絕減肥的錯誤訊息

在減肥的艱辛道路上，有太多小道消息了，不擇手段地想變瘦的胖女孩不得不每種都試試看。可惜小道　消息的錯誤率實在是有點高，專家們心有余悸地警告：錯誤的減肥觀念比沒有減肥觀念更糟糕！錯誤要完全認(rèn)識喔！

錯誤訊息1：喝濃濃的茶可以減肥
說法：飯前空腹喝杯濃茶或飯后喝杯濃茶，由于一肚子都是茶水，就有點飽了。此外，濃茶還可以刮油。

事實：飯后喝茶，的確可以幫助消化，但是太濃的茶會刺激胃腸，尤其空腹的時候，咖啡因往往使你的心臟機能亢進(jìn)、精神亢奮，搞不好整夜失眠。

錯誤訊息2：只吃菜不吃米面等主食
說法：“多吃菜，少吃飯”是陳小姐維持身材的最高原則，而她也將此秘方傳給了同事小胖妹：米飯、面包、面條這類碳水化合物不要碰，每餐都只吃菜，絕對瘦啦！

事實：小胖妹在接受了陳小姐的傳家秘方后，也真的乖乖地放棄了她最愛的白米飯，可是兩個星期后反而更胖了！

告訴我為什么啦？其實最關(guān)鍵是在菜的烹調(diào)方式，如果是用色拉油、豬油、奶油等脂肪來炒、炸、煎，那么你可能因為沒吃主食，菜反而吃得更多，也就是說這些高卡路里的菜肴將被轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在你的體內(nèi)。

所以，真正的多吃菜，應(yīng)該用蒸煮的方式，不加太多調(diào)味料，對雞鴨肉的皮和肥肉，請敬而遠(yuǎn)之吧！

錯誤訊息3：搽減肥霜減肥
說法：現(xiàn)在正在流行搽減肥霜、瘦身膠減肥，一大堆化妝品公司紛紛推出相關(guān)產(chǎn)品。就連美容瘦身沙龍也是大力推廣。據(jù)說，只要涂抹在皮膚上，利用按摩使其滲透到皮膚深層，可以分解體內(nèi)的脂肪細(xì)胞，輕輕松松就可以瘦身啦！

事實：從專家的角度來看，這種減肥霜涂到皮膚上，經(jīng)過按摩，皮膚的血液循環(huán)會加快，皮膚的新陳代謝的確也活躍起來，于是有點老化或松馳的肌膚會有短時間內(nèi)緊繃而且較有彈性。但說到分解皮下脂肪細(xì)胞，恐怕有待考究了！

錯誤訊息4：喝減肥茶減肥
說法：減肥茶的廣告，在電視、報紙?zhí)幪幙梢姡孟窈韧暌槐炔槐毓?jié)食也不必運動，就真的可以高枕無憂了！

事實：揭開減肥茶的神秘面紗，成分大多是甘露聚糖，喝下去后會在胃里吸收水分，而后膨脹成膠體，結(jié)果動不動就拉肚子。瘦是瘦了。不過體力也虛了，上學(xué)、上班時只顧跑廁所，而且有些更慘，拉完肚子，胃口就來了，甜餅、糖果......

這種由于含有藥物的減肥茶造成的腹瀉，不但使人體力不支，生活上也亂了秩序，這樣影響健康的減肥，可不是長久之計啊！

錯誤訊息5：洗蒸氣浴減肥
說法：很多洗過蒸氣浴的人，可能都有過那樣欣喜若狂的經(jīng)驗――洗完往磅秤上一站，哇塞，少了1千克！因此，洗蒸氣浴可以減肥的風(fēng)聲就不脛而走了。

事實：告訴諸位一心要瘦下來的美人兒們，肥胖是因為過多的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，而不是水腫，即使你連續(xù)洗24小時，排山倒海地流汗，排出的不過是水分罷了（再喝一大杯水就回來了）！是啦！泡熱水澡是可以消耗熱量，如：在38攝氏度以上的熱水里泡上1小時，大約可以消耗180卡（差不多是7分滿的一碗米飯），實在是太有限了！