十招魔鬼身材

1、首先是每天浸熱水澡時，要先加500毫升的日本酒，如此一來可以不斷出汗，使得皮膚變得光滑；

2、沖完澡后要用潤膚油加香薰按摩穴道，如頸部、胸部等，可以讓精神更為振奮。

3、在洗澡之后得要倒立10余秒鐘，讓煩躁的心暫時冷靜下來，平常工作忙碌的白領，可以常使用這種方法來冷卻精神緊繃的癥狀。

4、將最理想的裸體海報，貼在屋內顯眼的地方，作為鼓勵目標，期待自己有一天能有她的好身材；

5、在工作以外的時間少穿高跟鞋。

6、每個月固定外出鍛煉一次。

7、1天3餐要定時，最好多吃白飯、青菜豆腐等清淡的食物。

8、多吃蔬菜類的火鍋，燒烤、油炸的食物，一定要少碰。

9、用腳尖站立，別以為美麗又修長的雙腿是天生的，是每天不斷訓練的成果；

10、維持一邊看電視一邊舉啞鈴的動作。