婦女懷孕前后減肥策略
婦女懷孕前后減肥策略 許多人誤以為懷孕是一人吃、兩人補,因此總是拼命地吃、拼命地進補,這樣,待分娩之
婦女懷孕前后減肥策略
許多人誤以為懷孕是“一人吃、兩人補”,因此總是拼命地吃、拼命地進補,這樣,待分娩之后,飲食的習慣也就難以調整過來,使體重居高不下。
懷孕期間的健康飲食,應掌握以下幾個原則:
1.多攝食營養含量較為豐富的食物,如:綠豆、紅豆、青豌豆、吻仔魚、雞骨、大頭魚及牛奶。
2.海帶、蘿卜、蓮藕,可預防便秘,抑制脹氣,宜多吃。
3.懷孕初期或有害喜現象,身體會發冷,就必須施行熱補。
4.待害喜現象解除之后,體質轉為怕熱, 此時便可進行涼補(如:豬膽、黃連)。
5.分娩之后的產婦需再進行熱補。應極力避免的食物為:辛辣香料、燒烤、砂糖、鹽、醬油等混合調味,以及生魚片、肝、強烈刺激性的食物。
減肥,不分男女老少,更是現代婦女共同的心愿。懷孕生產對婦女而言,由于體力的耗損極大,產后應好好地調養生息,所以絕不可用激烈的方式施行減肥,以免讓虛弱的身體受到更大的傷害。
一般而言,可用低熱量飲食調理法,再搭配適量的運動或物理儀器做局部瘦身,這樣,相信不久就可恢復產前的身段。
自然生產者,理想的減肥期可以從一個半月后開始,若是剖腹生產者,則必須在三個月后,也就是傷口完全復原時,才可進行全身或局部減肥措施。