每月瘦10斤  網(wǎng)友青瓜減肥

我給自己起名叫“想做青瓜女人”，原因是首先青瓜修修長(zhǎng)長(zhǎng)的樣子，非常美麗，我想做到那樣的瘦瘦的女人，不想做現(xiàn)在水桶似的胖女人;其次，就是我特別不是愛(ài)吃黃瓜，所以要強(qiáng)迫自己愛(ài)吃黃瓜，因?yàn)辄S瓜既可以減肥，也可以美容，我相信沒(méi)有一個(gè)女人討厭黃瓜;第三，就是時(shí)時(shí)刻刻提醒自己做黃瓜女人，時(shí)時(shí)刻刻提醒自己要進(jìn)行減肥。

　　減肥開(kāi)始了，采取什么樣的減肥方法呢?還沒(méi)有想出來(lái)，首先給自己規(guī)定幾條規(guī)矩

　　1、保證減肥期間不吃饅頭、油餅、油潑面等糖份含量非常高的食品，違反一次，罰跳繩1000個(gè);

　　2、保證減肥期間每天都要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，譬如打球、散步、跳繩、踢毽子等等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該在30分鐘左右，如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，罰第二天跳繩1000個(gè);如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間超出了量，獎(jiǎng)勵(lì)20元;

　　3、保證外出吃飯要和男士坐在一起(這樣自己就不好意思多吃了)，要多喝水，保證不喝飲料、不喝啤酒，違反一次，罰跳繩1000個(gè);

　　4、自己獎(jiǎng)勵(lì)自己的基金要存放在一起，可以購(gòu)買(mǎi)漂亮衣服、鞋子、飾品，讓外型更漂亮

　　5、不準(zhǔn)吃冰淇淋，可以吃冰棍，盡量?jī)烧叨疾灰裕院人疄橹鳎?/p>

　　頭一個(gè)月采用過(guò)午不食法(看其他網(wǎng)友對(duì)過(guò)午不食法有何感受)減去3公斤，中間大概有一周的停滯，后來(lái)又減去0.5公斤，第二個(gè)月繼續(xù)堅(jiān)持過(guò)午不食法，開(kāi)始又減去了1公斤，但是有些時(shí)候沒(méi)有能夠控制，違反了規(guī)定，大概停滯了3周，后來(lái)采用蘋(píng)果餐3日法， 頭一次沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)，后一次堅(jiān)持下來(lái)了，斷斷續(xù)續(xù)實(shí)行蘋(píng)果餐6天，減重1.5公斤；1個(gè)月平均減重6公斤；

　　需要發(fā)揚(yáng)光大的長(zhǎng)處：

　　1、堅(jiān)持中午的乒乓球鍛煉，其間一直進(jìn)行，除去蘋(píng)果餐的日子沒(méi)有進(jìn)行。點(diǎn)評(píng)：乒乓球鍛煉使腿部經(jīng)常處于跳躍的狀態(tài)中，消耗熱量快，但要注意手臂所用的力度，不要變成肌肉狀態(tài)。

　　2、睡前運(yùn)動(dòng)一直堅(jiān)持下來(lái)了。贊一個(gè)!每次仰臥起坐30個(gè)，左右側(cè)壓腿各50個(gè)，俯臥撐10個(gè);點(diǎn)評(píng)：女孩子倒是沒(méi)必要去做俯臥撐，仰臥起坐和腿部伸展就可以讓你的睡前運(yùn)動(dòng)很充分，但要注意正確做法。

　　需要克服的短處

　　1、自控能力比較弱，比如堅(jiān)持過(guò)午不食法、堅(jiān)持蘋(píng)果餐，意志力比較弱。

　　2、有時(shí)候特別想偷懶，比如堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，特別是晚上和早上的運(yùn)動(dòng)沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)

　　3、特別指出的是，專(zhuān)門(mén)起名字叫“想做青瓜女人”，可是還是沒(méi)有養(yǎng)成愛(ài)吃黃瓜的習(xí)慣;(小編插話：不喜歡吃黃瓜可以選另外的蔬果，也可以DIY成美味的減肥果汁哦——)

　　下一階段減肥計(jì)劃

　　1、過(guò)午不食法繼續(xù)堅(jiān)持，是在堅(jiān)持不了，可以吃水果;

　　2、每周選兩天進(jìn)行清腸，目前計(jì)劃每周周末采用蘋(píng)果牛奶法進(jìn)行清腸。

　　3、睡前動(dòng)作繼續(xù)：具體運(yùn)動(dòng)內(nèi)容——仰臥起坐40個(gè)，俯臥撐10個(gè)，側(cè)壓腿各60個(gè);

　　4、中午的乒乓球訓(xùn)練繼續(xù)，保持60分鐘以上。

　　5、盡量多吃些黃瓜吧，不規(guī)定了吃多少，盡最大努力讓自己喜歡吃黃瓜;

　　6、每周五匯報(bào)體重；

　　我的減肥心聲

　　有人說(shuō)“女人可以將減肥作為其一生的職業(yè)來(lái)做”，我認(rèn)為非常正確，如果讓我說(shuō)減肥這100天來(lái)的感覺(jué)是什么，最有體會(huì)的一點(diǎn)就是自我約束能力提高比較大一些;通過(guò)這次的減肥行動(dòng)，給我的工作、學(xué)習(xí)也有一些幫助，以前干什么事情都喜歡開(kāi)個(gè)頭就沒(méi)有了，現(xiàn)在，最起碼可以堅(jiān)持一段時(shí)間了。

　　從6月10號(hào)減肥以來(lái)，取得了一個(gè)自己還算滿意的成績(jī)，主要得益于我們這里的這么多姐妹，每天匯報(bào)自己的飲食、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，別的姐妹指出不是很合理的地方，自己慢慢調(diào)整!特別感謝貼子里這么多姐妹，真心的祝福您們美夢(mèng)成真，青春永柱，魅力四射!最后借用咱們論壇一位姐妹的話“世上沒(méi)有丑女，只有懶女”我們都不是懶女，所以我們都可以變成美女!