超有用的減肥食譜  兩個月瘦13斤

想知道如何減肥能快速瘦身？超有用的減肥餐單，讓你吃吃就瘦。下面就來教你這個能幫你快速瘦身的減肥餐單，讓你不用煩惱如何減肥。

　　早上起床先喝一大杯溫開水

　　早餐：蘋果or 柳丁

　　盡量挑高纖的水果，如果不吃水果也可以以蔬菜代替。

　　中餐：蔬菜跟肉類的比例要3：1

　　也就是說，如果你吃一塊牛排，那么你就要吃三盤青菜，以你自己的食量來配比例。

　　注意：

　　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃

　　*別吃加工食品，什么叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過后變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹制食品等。

　　晚餐：吃法跟中餐一樣

　　只是不吃肉類，換成淀粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

　　一共吃七天一個循環

　　七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃。