7天減4斤   豆腐減肥魔法 

豆腐減肥魔法 ,7天減4斤,美白又減肥.吃豆腐說的是占人家便宜的意思,可是現在我要說的是我們怎么占豆腐的便宜,利用便宜的豆腐達到美白減肥,7天減4斤的好方法.豆腐含有低脂優質蛋白,經常食豆腐，有促進胃腸道及全身組織脂肪吸收的作用，從而達到減肥目的。豆腐吃起來軟軟的，做出的菜很美味，為了 有 更好的減肥 效果，配菜我也 選了低脂肪的食材，瘦得更快哦。

1. 海帶豆腐

主料：凍豆腐500克
輔料：海帶(鮮)75克
調料：鹽3克,色拉油15克,味精2克,料酒5克,淀粉(豌豆)5克

將凍豆腐洗凈浮灰，放室內稍緩曖(緩時不能過急，只有緩得適宜，才能使菜肴保持原豆腐的軟嫩，并充分吸收海帶的鮮香，一般在能切動時將凍豆腐改成骨牌塊，整齊地碼在盤內)。
.將水發海帶用旺火熱油煸出鮮香味，再推入碼好的豆腐塊，加清湯約750毫升置文火上煨，加入精鹽、味精、料酒調味，淋芡大翻鍋，帶清湯入盤

2. 紫菜豆腐

主料：紫菜(干)12克,豆腐(北)150克,豬肉(瘦)90克
調料：醬油4克,醋3克,鹽3克,香油5克
紫菜浸洗去砂質，撈起。豬肉切片腌過，拖水，豆腐切片。待肉湯或水煲開，倒入紫菜，豆腐，肉片，再開時，加些生抽、醋、鹽、麻油及蔥粒即成。

3. 豆漿南瓜湯

主料：豆漿250克,南瓜250克,百合(干)30克
調料：蜂蜜15克
1. 將南瓜去皮去籽切成塊；
2. 干百合浸泡1夜后洗凈；
3. 湯鍋上火，倒入500克清水，放入南瓜和百合；
4. 大火燒開后轉小火燉至南瓜熟軟，倒入豆漿；
5. 煮沸后調入少許蜂蜜即成

4. 甘筍菠菜豆腐

主料：豆腐(北)200克,菠菜320克,紅蘿卜40克
輔料：小麥面粉20克,雞蛋150克
調料：姜汁5克,鹽3克,醬油5克,江米酒5克,白砂糖3克
1. 豆腐浸熱后瀝干，再放在缽里加蛋，面粉，米酒，糖和鹽攪勻拌碎。
2. 紅蘿卜切條，用水煮軟，菠菜用鹽水煮過撈起，切成約2寸長條狀。
3. 上湯煮開，將豆腐用湯匙舀塊，放進湯內，待浮起時加鹽和醬油調味，再放入菠菜，滴少許姜汁便可飲用