上班族   一天營養減肥食譜

適合上班族的營養減肥食譜,這套減肥食營養豐富，健康！隨意性強，可以按自己的喜好來搭配菜譜！減肥的同時不缺乏每天所需的營養！如果想吃別的肉的時候就不要吃魚了，每天只可以吃一種肉來代替魚哦！

早餐：
         一碗稀粥  1 份  90大卡
         雞蛋·中  1 個(50克/個)  81大卡
         一小碟青菜  1 份  50大卡
         一份水果  1 份  60大卡
  午餐：
         一份稀粥  1 份  90大卡
         一份青菜  1 份  50大卡
         一份魚  1 份  150大卡 
  晚餐：
         小黃瓜  1 個(80克/個)  9大卡
         番茄  1 個(24克/個)  24大卡
  點心：
         10粒花生  1 份  45大卡
         低糖低脂酸奶  1 杯(100克/杯)  54大卡
 食物總熱量：703 大卡
  運動：