上班族 一天營養減肥食譜
上班族 一天營養減肥食譜 適合上班族的營養減肥食譜,這套減肥食營養豐富,健康!隨意性強,可以按自己的喜
上班族 一天營養減肥食譜
適合上班族的營養減肥食譜,這套減肥食營養豐富,健康!隨意性強,可以按自己的喜好來搭配菜譜!減肥的同時不缺乏每天所需的營養!如果想吃別的肉的時候就不要吃魚了,每天只可以吃一種肉來代替魚哦!
早餐:
一碗稀粥 1 份 90大卡
雞蛋·中 1 個(50克/個) 81大卡
一小碟青菜 1 份 50大卡
一份水果 1 份 60大卡
午餐:
一份稀粥 1 份 90大卡
一份青菜 1 份 50大卡
一份魚 1 份 150大卡
晚餐:
小黃瓜 1 個(80克/個) 9大卡
番茄 1 個(24克/個) 24大卡
點心:
10粒花生 1 份 45大卡
低糖低脂酸奶 1 杯(100克/杯) 54大卡
食物總熱量:703 大卡
運動: