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美容瘦身

越吃越瘦的超低熱量食物

天天飲食 2012-05-14 11:08 美容瘦身
越吃越瘦的超低熱量食物 DIY低卡叉燒雞腿 原料:雞腿, 調料:叉燒醬、黑胡椒粉、料酒、生抽、花椒粉、蒜

越吃越瘦的超低熱量食物

DIY低卡叉燒雞腿

  原料:雞腿,

  調料:叉燒醬、黑胡椒粉、料酒、生抽、花椒粉、蒜末

  步驟:

  1、雞腿洗凈,瀝干水分,用小刀在雞肉上劃幾下,把所有醬料倒入保鮮盒調勻,放入雞腿腌制12小時以上,時間越久越入味。

  2、將腌制好的雞腿放至烤架,移入烤箱,180度烤20分鐘后取出。

  3、將剩余醬汁刷在雞腿上,移入烤箱,調至200度,10――15分鐘取出即可。

  早餐推薦:綜合草莓薄餅和奶油

  --建議飲品:咖啡

  --設計重點:提升飽足感,延緩饑餓感。

  --料理配方(4人份):

  1.[面糊]1又1/2杯低筋面粉、2茶匙泡打粉(Baking powder)、1/2茶匙鹽、1又1/2杯牛奶、2個蛋、2茶匙溶化奶油、2茶匙白糖。 (以上用打蛋器打勻)

  2.[綜合莓醬]冷凍藍莓、冷凍紅莓、新鮮草莓,各100 g。(以上加100g白糖、150ml紅酒煮滾,再小煮10分鐘,用玉米粉勾芡即可。)

  主廚的說話:以淀粉、油質類和水果來增加飽足感,保證頂很久。雖然此早餐的口味比較甜但非常適合很早吃早餐的早起女們,不會太快就感到饑餓。

 

 

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