美容減肥兩不誤-- 檸檬

眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為食品。

　　其實，檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的物質(zhì)。可以使你在享受檸檬的美味的同時，讓你成為一個美貌與身材俱備的出眾女人。

　　檸檬醋：一種可食用的醋，具有養(yǎng)顏的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。

　　檸檬與醋同樣具有效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏，也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。

　　方法如下：

　　1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

　　2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補(bǔ)充檸檬水。

　　3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。