看看哪種更適合你  8種常用的減肥方法

中國網民肥胖調查顯示，我國有超過五成的人體重超重或肥胖，因此，減肥成了人們共同關注的問題，如何減肥也成了很多人經常談起的話題。專家為你介紹8種常用的瘦身方法。如果你還在煩惱，不妨比比這些減肥方法，看看哪種更適合你。

　　運動減肥法

　　原理：通過運動刺激心肺功能、促進血液循環、消耗大量熱量、減輕體重，例如：跑步、跳舞、爬山等。

　　優點：不僅能降低體重，還可加強心肌的收縮能力，增加血管的彈性，加速血液循環；改善肥胖者肺功能，增加肺活量；改善消化器官相互調節的能力；有助于降低肥胖者的血脂。

　　缺點：需長期堅持；而且要控制食欲才能達到效果，如果不能長期堅持或運動后食欲大振，一不小心，就會反彈。
　　饑餓減肥法

　　原理：通過不吃或少吃減少養分的攝入量，拒絕主食及碳水化合物，依靠身體消耗原始脂肪減少體重。

　　優點：肯定會瘦，看看非洲骨瘦如柴的難民就知道了，不用擔心藥物毒副作用。

　　缺點：饑餓難忍，減肥不能持久，難度很大；會使體力下降，營養素減少，容易誘發疾??；堅持不住吃東西會超反彈，對年輕女性會造成月經不調，甚至停經。