看看哪種更適合你 8種常用的減肥方法
看看哪種更適合你 8種常用的減肥方法 中國網民肥胖調查顯示,我國有超過五成的人體重超重或肥胖,因此,減
看看哪種更適合你 8種常用的減肥方法
中國網民肥胖調查顯示,我國有超過五成的人體重超重或肥胖,因此,減肥成了人們共同關注的問題,如何減肥也成了很多人經常談起的話題。專家為你介紹8種常用的瘦身方法。如果你還在煩惱,不妨比比這些減肥方法,看看哪種更適合你。
運動減肥法
原理:通過運動刺激心肺功能、促進血液循環、消耗大量熱量、減輕體重,例如:跑步、跳舞、爬山等。
優點:不僅能降低體重,還可加強心肌的收縮能力,增加血管的彈性,加速血液循環;改善肥胖者肺功能,增加肺活量;改善消化器官相互調節的能力;有助于降低肥胖者的血脂。
缺點:需長期堅持;而且要控制食欲才能達到效果,如果不能長期堅持或運動后食欲大振,一不小心,就會反彈。
饑餓減肥法
原理:通過不吃或少吃減少養分的攝入量,拒絕主食及碳水化合物,依靠身體消耗原始脂肪減少體重。
優點:肯定會瘦,看看非洲骨瘦如柴的難民就知道了,不用擔心藥物毒副作用。
缺點:饑餓難忍,減肥不能持久,難度很大;會使體力下降,營養素減少,容易誘發疾??;堅持不住吃東西會超反彈,對年輕女性會造成月經不調,甚至停經。